Почему дети переутомляются?

Дети зачастую могут быть очень загружены делами и жить в достаточно напряженном графике. Подростки могут испытывать давление от того, что понимают необходимость готовиться к поступлению в ВУЗ.

Некоторые родители считают, что ребенок постоянно должен быть чем-то занят, и что ему не нужно свободное время для самостоятельной игры или учебы. Это может быть связано с опасением, что ребенок «пропустит» какой-то важный опыт, если не будет загружен так, как другие дети.

Конечно же, родители хотят для своего ребенка только самого лучшего. Однако даже при самых лучших намерениях дети часто оказываются очень загружены. Для того чтобы участвовать в чем-либо, нужны силы, и когда разнообразных занятий слишком много – это может истощать и физически, и эмоционально – как детей, так и их родителей. Конечно же, в организованных занятиях спортом, музыкой, танцами – чем угодно! - очень много плюсов. Это способствует приобретению и усвоению социальных навыков, способности общаться и играть с другими. Дети учатся решать конфликты, выдерживать конкуренцию и соперничество, приобретают навыки самодисциплины. К тому же, это может быть просто весело и интересно! Самое главное – сделать так, чтобы это было приятно и в удовольствие, и чтобы ни родители,ни дети не оказались перегружены этим.

Признаки того, что Ваш ребенок переутомляется.

Если ребенок слишком загружен и ему не по силам участвовать в столь большом количестве дел, это рано или поздно проявится. Конечно же, реакции у всех детей разные, но общими признаками переутомления являются:

• Чувство усталости, беспокойства или депрессии;

• Жалобы на головную боль или боли в животе, которые могут быть вызваны стрессом, нарушением режима питания и сна;

• Снижение успеваемости в школе и более низкие показатели в других областях, где ребенок участвует.

 

Однако помните, что эти симптомы могут быть вызваны целым рядом других факторов, а не только переутомлением.

Множество занятостей также может влиять на общение и дружеские отношения. Семейная жизнь может страдать – у семьи может не оставаться времени даже, чтобы вместе пообедать или поужинать, или просто в свободное время сходить куда-то всей семьей.

Подсказки для занятых родителей и детей.

Даже те родители, которые стремятся разгрузить своих детей, могут столкнуться с учителями и тренерами, которые хотят, чтобы ребенок достиг больших результатов в какой-либо области. Поэтому для родителей важным бывает уметь сделать «шаг назад», не торопиться и убедиться, что ребенок не слишком перегружен.

Ключ к максимально верному временному балансу для ребенка содержится в согласовании расписания ребенка с его возрастом, темпераментом, интересами и способностями. Если что-то оказывается для ребенка слишком сложным, это может расстраивать, снижать желание продолжать заниматься в этой области. Если деятельность не совпадает с его интересами – это быстро наскучит, и ребенок не будет этим заниматься. Бывает так, что ребенок занимается чем-либо только для того, чтобы порадовать своих родителей и получить от них одобрение и поддержку. В этом случае он может не включаться в эту деятельность, выполнять ее формально, «для галочки», не получая удовольствия ни от самого действия, ни от результатов.

Постарайтесь найти «золотую середину», и подобрать такие занятия, которые подходили бы ребенку по возрасту и интересам.

Например:

• Договоритесь об основных правилах загодя. Например, спланируйте, что ребенок будет заниматься спортом не чаще, чем два раза в неделю. Возможно, конструктивным окажется менять вид спорта раз в три-четыре месяца – это позволит не уходить в профессиональный спорт, не перегружать ребенка и попробовать разные виды активности.

• Узнайте, сколько времени потребуется. Есть ли возможность занимать время между школой и кружком, студией? Не будет ли страдать выполнение домашней работы? Возможно ли составление удобного расписания? Убедитесь, что ребенок осознает, что его любимое хобби будет требовать постоянных временных трат.

• Держите календарь или расписание под рукой, чтобы не потеряться в череде событий. Поместите его на холодильник или на другое часто видимое место, чтобы все в семье помнили, когда и что происходит. И если Вы найдете в нем пустое местечко – лучше оставьте его в покое! =)

• Позволяйте ребенку время от времени прогуливать занятия – раз в несколько месяцев. На успехах это не скажется, но небольшой перерыв не повредит!

• Попробуйте объединиться с другими родителями, чтобы было проще. Например, возить ребенка в школу или на другие занятия по очереди.

• Найдите баланс между собственной занятостью и занятостью детей. Будет не слишком-то честно, если один ребенок в семье будет занят больше, чем другой. И если все силы, энергия и время будут отдаваться на развитие одного из нескольких детей. Также постарайтесь создать такое расписание для детей, чтобы у Вас оставалось время для самих себя, а также для того, чтобы проводить время всем вместе, всей семьей.

• Создайтеобщеесемейноевремя. Если каждый день Вы едите не вместе и «на бегу», выберите хотя бы один вечер в неделю для совместной трапезы. Запланируйте какое-то общее семейное дело, развлечение, совместное занятие спортом или экскурсию.

• Расставьтеприоритеты. На первом месте должна быть школа. Если у ребенка снижается успеваемость ион не справляется с обычным учебным курсом, возможно, стоит на время отказаться от дополнительных занятий и студий.

• Будьте на стороне ребенка. Конечно же, школьная успеваемость важна и должна быть на первом месте – на фоне остальных занятий. Однако если ребенок действительно не справляется со школьной программой (а Вы видите, что он старается изо всех сил) – не давите на него, не требуйте быстрых результатов. Лучше попробуйте в этом разобраться сами.

• Умейтесказать «нет». Если у Вашего ребенка уже есть какое-то дополнительное занятие, но он действительно хочет заняться чем-то еще, обсудите, насколько это возможно без ущерба для школы, здоровья и семейных дел. Возможно, придется от чего-то отказаться, чтобы освободить место для чего-то нового.

• Помните о необходимости расслабляться. Всем нужно иметь немного свободного времени для «ничегонеделания», чтобы иметь возможность просто осознать всё, произошедшее за день, отдохнуть, расслабиться.

Замедлитесь!

Потратьте минутку и подумайте о том, из чего состоит жизнь Вашего ребенка. Чем занят его день? Загружен он или наоборот, скучает и не знает, чем себя занять? Посмотрите на его расписание, обсудите вместе с ним, что можно было бы улучшить. Какие дни он сам считает наиболее сложными, а в какие хотел бы что-то изменить и загрузить их чем-то интересным для себя. Иногда просто необходимо «выдохнуть», помечтать, погрузиться в более медленный ритм жизни. И помните, что всем детям нужно свободное время – просто для того, чтобы быть детьми.

И. Жиркова.

Детский и семейный психолог.

Комментарии:
Комментариев пока нет.
Добавить комментарий
Ваше имя: