Отзывы о роддомах Твери
Семейный клуб Весна
Фотоконкрс для мам мальчиков Мамочкин сынок
Детская афиша на сайте для родителей Растем в Твери

Смирнова Ольга - инструктор по детской йоге

В гостях у сайта для родителей Растем в Твери - Смирнова Ольга, инструктор по детской йоге. Ольга ведет занятия по йоге для детей в нескольких тверских развивающих центрах. Мы попросили ее рассказать  про систему йоги, когда она зародилась, какие виды практик есть, когда попала в Россию.

Давай начнем разговор с главного: что это за система - йога? Кому она помогает и когда йога пришла в Россию?

Смирнова Ольга детская йога

Йога – древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум.

Очень сложно однозначно ответить на вопрос о времени происхождения йоги. Однако есть археологические находки позволяющие утверждать, что учение йоги было известно уже 2,5 тыс. лет до н.э. Именно к этому периоду относят изображения йогов в характерных позах. Так же  есть теория  о зарождении практики йоги на Руси. Согласно этой теории родиной йоги считают Сибирь.

На данный момент в мире насчитывается более 10 направлений йоги, среди которых хатха- йога является одной из самой распространенной. Именно ее я преподаю взрослым и детям.

Чем полезна йога и почему все-таки стоит заниматься ей с детства

Потому  что йога помогает поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость, тренировать концентрацию  внимания. 

Йога помогает детям вырабатывать правильную осанку. Лучший способ предотвратить заболевания спины в пожилом возрасте – с малых лет учиться держать спину. Прекрасный способ добиться этого – занятия йогой: они не только укрепляют  позвоночник, развивают его гибкость и обеспечивают свободный приток  крови, но и приучают детей следить за  движениями своего тела, избавляться от давних вредных привычек и предотвращать формирование новых. Детский вариант йоги учитывает  физические, физиологические и психологические особенностей детей.

Йога учит детей правильно дышать: вдыхать носом медленно и глубоко, такое дыхание создает спокойное, сосредоточенное и восприимчивое душевное состояние. Если ребенок страдает астмой, дыхание по принципам йоги будет особенно ему полезно. Ребенок научится следить за своим дыханием и регулировать вредные ритмы дыхания, но и сможет благодаря специальным упражнениям укрепить иммунную и дыхательную системы и лучше справляться с приступам.

Укрепление нервной системы ребенка  - еще одна важная задача йоги. Зачастую мы, сами того не желая, подвергаем детей сенсорной перегрузке, злоупотребляем телевидением, видеоиграми, электронными игрушками, неправильное питание.  В результате хронической гиперстимуляции детям недостает умения сосредотачиваться на протяжении длительных периодов времени. Крайние проявления этого состояния – такие нарушения поведения, как синдром дефицита внимания или синдром дефицита внимания с гиперактивностью.

Влияя на дыхание и движения, йога может замедлить сердцебиение ребенка и скорость его дыхания, сделать более крепкой центральную нервную систему. Все это производит глубокое успокаивающее воздействие на психическое и эмоциональное состояние ребенка.

Чем отличается занятия йогой для детей от занятий со взрослыми

Конечно, такая практика адаптирована для детского организма, она не предполагает серьезных нагрузок и длительных медитаций. Но главное – дети не анализируют. Основным критерием успешности занятий для них является «нравится/не нравится».

Вообще, главное отличие детской йоги от взрослой - это методика подачи материала. Дети мыслят образно, и поэтому педагог должен найти правильный образ, создающий нужный настрой. В итоге детские занятия превращаются в целые спектакли, а это очень нравится детям. В йогических асанах человек имитирует природу: растения, животных, насекомых, людей в определенных образах, неживые объекты. Это игра, а какой же ребенок не любит играть? При этом маленький йог, воображая себя деревом или собакой.

Как проходят занятия. Неужели дети выполняют асаны и сидят в позе лотоса?

Обычно  занятие посвящено какой-то одной теме или истории, которая объединяет набор асан, выполняя в такой интересной форме сложные упражнения.

Форма и последовательность упражнений таковы, что, если данная группа мышц недостаточного развита -  упражнения попросту невозможно выполнить,  т.е. само тело регулирует уровень нагрузки.

Если дети очень  подвижные, как удается их увлечь, ведь йога – это достаточно статичные и спокойные позы. Может с детьми занимаются больше динамической йогой?

Занятия для детей проходят в динамической, игровой, увлекательной форме. В группе создается положительный эмоциональный настрой.

В детском и подростковом варианте физические упражнения (асаны) выполняются не в статической, а в динамической манере. Позы следуют одна за другой и удерживаются по 5-15 сек. Используются комплексы асан.

Сочетание динамичных и статичных физических   упражнений наиболее соответствует природе опорно-двигательного аппарата человека и является лучшим методом тренировки для выработки силы, выносливости, координации движений.        

Расскажи про свой опыт. Когда ты стала заниматься йогой. Что дало тебе занятие йогой

Йогой я стала заниматься с 14 лет, сразу во взрослой группе, занятия длились по три часа. Откровенно говоря, по неизвестным мне причинам, мой преподаватель взял на занятия меня единственную в столь юном возрасте, и хотя иногда мне было тяжело, уже тогда йога мне очень помогала. Постепенно она становилась моей жизненной опорой, ведь йога -  это не просто увлечение, но философия жизни.

Йога - дает мне знание жизненной мудрости, умение видеть ситуацию с разных сторон и дает возможность принимать нестандартные решения. Рождение ребенка сильно повлияло на мое восприятие мира, изменило отношение ко многим вещам, но и здесь йога мне помогала.

В каком возрасте ты рекомендуешь начинать занятия йогой  детям?

Считается, что вплоть до 8 лет дети должны «играть в йогу», а после – уже заниматься весьма интенсивно. В направлении Шивананда йоги существует несколько иное мнение: ребенок после 5 лет может самостоятельно заниматься и выполнять довольно сложные асаны.

По моему опыту самый лучший возраст начала занятий йогой  5-6 лет. Кроме того к этому возрасту детям легче удерживать  свое внимание в течении 40-50 минут. Давайте вместе откроем детям мир йоги. Буду рада видеть Вас на своих занятиях.

Телефон Ольги Смирновой 8-904-357-85-85

Сайт для родителей Растем в Твери 

Йога для детей в семейном центре Рассвет

Центр гармоничного развития Волга

Сеть детских центров Сема

0
Добавить в избранное

Регистрация

Пробелы разрешены; знаки пунктуации запрещены, за исключением точек, тире и знаков подчеркивания.
На указанный адрес будут отправляться письма с сайта. Почтовый адрес не будет доступен другим пользователям и используется для восстановления пароля, определённых вами оповещений и связи через контактную форму.
CAPTCHA
Введите цифры с картинки
Картинка
Введите код на картинке

Вход на сайт

Введите ваш логин.
Введите ваш пароль.